Дієтичні добавки популярні серед людей, які хочуть підвищити свою фізичну працездатність і зміцнити своє здоров’я. Однак деякі люди допускають помилки, приймаючи добавки, що може негативно вплинути на їхнє здоров’я та фізичну форму. У цій статті ми обговоримо деякі з цих помилок і запропонуємо поради початківцям, як їх уникнути під час використання дієтичних добавок.
Помилка №1: Перевищення дози
Одна з найпоширеніших помилок, яку ми робимо під час використання дієтичних добавок, – це перевищення рекомендованої дози. Багато людей вважають, що чим більше добавок вони приймають, тим краще. Однак це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Порада для початківців: дотримуйтесь рекомендованої дози, зазначеної на упаковці харчової добавки. Не перевищуйте цю дозу, якщо не рекомендовано лікарем або дієтологом. Також використовуйте поживні речовини та добавки лише з офіційних джерел продажу.
Помилка № 2: недооцінка свого раціону
Ми часто думаємо, що дієтичні добавки – це чудодійний засіб від усього. Однак ми не можемо недооцінювати важливість здорового харчування. Якщо наш раціон бідний на поживні речовини, дієтичні добавки не замінять недоліки в нашому раціоні.
Порада для початківців: перш за все, зосередьтеся на здоровому та збалансованому харчуванні. Якщо ви хочете використовувати дієтичні добавки, робіть це на додаток до дієти, а не замість неї.
Помилка №3: Вживання неякісних добавок
Деякі люди вибирають дешеві БАДи, не звертаючи уваги на якість продукту. На жаль, неякісні добавки можуть призвести до проблем зі здоров’ям.
Порада для початківців: купуйте дієтичні добавки від перевірених виробників, які дотримуються належної виробничої практики. Читайте етикетки, щоб переконатися, що добавка містить інгредієнти, які вас цікавлять.
Помилка №4: Брак терпіння
Дієтичні добавки не є чудодійним засобом, який діє негайно. Деяким добавкам потрібен час, щоб почати діяти. Люди часто припиняють використовувати дієтичні добавки, тому що не бачать миттєвих результатів.
Порада початківцям: запасіться терпінням і не чекайте швидких результатів. Давайте БАД відповідно до рекомендацій виробника та вживайте їх регулярно. Пам’ятайте, що ефект може проявитися лише через кілька тижнів або місяців використання. Особливо це стосується нарощування м’язової маси та використання спалювачів жиру для схуднення.
Помилка № 5: використання дієтичних добавок замість ліків
Деякі люди використовують БАД як альтернативу лікам, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Дієтичні добавки не повинні використовуватися як заміна ліків, призначених лікарем.
Порада новачкам: не використовуйте БАД як альтернативу лікам. Перш ніж прийняти рішення про зміну лікування, проконсультуйтеся з лікарем.
Помилка №6: не проводити дослідження перед покупкою добавок
Перед покупкою БАД багато людей не проводять дослідження, щоб дізнатися, чи потрібна їм добавка насправді і чи не завдає вона шкоди здоров’ю.
Порада для початківців: перш ніж почати використовувати нову дієтичну добавку, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом. Здайте аналіз крові, щоб визначити, чи дійсно вам потрібна добавка і яких поживних речовин вам не вистачає у вашому раціоні.
Помилка № 7: Неправильне використання БАДів
Деякі люди використовують дієтичні добавки неналежним чином. Наприклад, БАД, які слід приймати під час їжі, приймають натщесерце або навпаки.
Порада новачкам: читайте інструкцію на упаковці БАД і використовуйте його відповідно до рекомендацій виробника. Не відступайте від рекомендацій виробника, якщо це не рекомендовано лікарем або дієтологом.
Резюме
Дієтичні добавки можуть допомогти покращити ваше здоров’я та фізичну працездатність, але лише за умови дотримання інструкцій. Уникнення вищевказаних помилок допоможе уникнути проблем зі здоров’ям і досягти бажаних результатів. Перш за все пам’ятайте, що здорове та збалансоване харчування має вирішальне значення для вашого здоров’я та благополуччя.